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问：请问打坐腿硬疼，如何才能练习双盘打坐呢
学佛有问必答：念佛不拘泥于一切形式、一切姿势，任何时候、任何地点都可以念佛，坐着、走着、站着、躺着都可以念佛，怎么舒服怎么念，念佛法门的特色在于，不论哪种姿势念佛，功德都是一样。坐着念佛又分普通坐着（双腿自然下垂）和打坐等，打坐的姿势又分：双盘（跏趺坐）、单盘、自然盘腿、方便双盘。
单盘图例1，手结定印放于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。
单盘，左右脚疼痛可以互换姿势。忽略手的姿势，参考图例1
双盘图例2，双盘也叫双跏趺坐，重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。
双盘，左右脚疼痛可以互换姿势。忽略手的姿势，参考图例1
自然盘腿。自然盘腿身体不稳，身体不易放松，容易僵硬。双盘身心容易放松。忽略手的姿势，参考图例1
这个且称之为“方便双盘”（忽略手的姿势，参考图例1），先把其中一只脚尽量往大腿根部靠拢，另一只脚自然平行的靠在一起（双脚可互换姿势）。好处是双脚不会相互压迫，最适合大多数人，久坐之后双脚也不易麻木。前面的单盘、双盘、自然盘腿，时间久了打开时都会特别麻木和疼痛。
无论哪种姿势，下面最好垫一层柔软的垫子。此外不要特别强求学哪种方式，尤其双盘，很多人练习多年还是练不好，这个跟身体软韧性有关，如果忍着疼痛，念佛自然也不能安心。切记，念佛人不必羡慕盘腿盘的好的人，盘腿再好，不念佛也还是要轮回。鹦鹉八哥啥也不会，念佛照样往生。
上面只是念佛的其中一种形式，坐下来还是念佛，怎么念？请看下面的问答：
念佛问答：静坐或打坐念佛需要注意什么？卧床时念四字还是六字？
以上问答来源于微信公众号“学佛有问必答”（服务号），由“佛有”负责答疑，并首发在“佛教学佛念佛问答”公众号，欢迎免费转载。【】内为“学佛有问必答”的专题，如有问题欢迎提问，一般在3分钟~24小时内必有回复。
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