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学佛有问必答：
1、首先要“去除私心”。过度的紧张，说明我们私心比较重，总在为自己考虑，想着“我的表现好不好？我能得到什么评价？别人会怎么看我？别人会不会喜欢我？”这些就是“私心”，为自己考虑太多。甚至有人当时急需处理一个事情看看手机，或临时出去上个厕所，也以为“我哪里做的不好？我是不是表现不好？”这就是玻璃心，也是私心过重的表现，过于在意别人的评价和肯定。其次，自己喜欢把自己的缺点放大，还是前的私心，过于关注自己。其实，换个角度看，其一，我能分享给大家什么？我能让大家得到什么收获。其二，别人也是比较关注他自己，当你认为自己紧张或说的不好的时候，别人的注意力没有完全在你这，根本不会注意到这些细节，尤其是如果你分享的内容有价值，他们更关注内容本身，所谓瑕不掩瑜。
2、很多时候紧张是因为说话过快，自己的思维跟不上语速，这样又加重了紧张感。其实我们发现重大场合的发言，他们说话不仅不快，反而比较慢，这样就有充分的时间边思考边说话，观众也听得清楚。另外，凡是我们喜欢听的视频或演讲，都是吐字清晰，说话又不快的那种，吐字清晰有一个特点，他们说话时，嘴巴张开都比较大，这样比较容易字正腔圆、咬字清楚，而且因为张口闭口的幅度比较大，语速自然就降下来了，大家可以试试。
3、开口讲话前，深呼吸几次，默念“请阿弥陀佛加持，南无阿弥陀佛”。
4、绷紧的表情会让自己感觉紧张，可以试着两边嘴角往上提一点，笑意自然就出来了，这点大家可以常看镜子，效果立竿见影。
5、多在家对着镜子练习，没有任何人是天生的演说家。或用手机录下自己说话的视频，初次可能有点尴尬，但看多了自己的发言、熟悉了自己的声音，就不会那么紧张了。演讲节目里面，凡是得高分的，都是因为在讲自己熟悉的个人经历，如果换个话题，他们其实也可能无话可说，反过来说，如果你需要演讲，尽量分享你熟悉的经历或经验，因为这些基本可以脱口而出。
6、有一个有效的捷径，可以在视频app上搜索慧净上人(慧净法师)的视频（比如“平生业成与临终助念”、“净土宗宗风学习”）进行讲话练习。因为慧净上人语速比较慢，逻辑也比较清楚，对着字幕自己练习演说，慢慢口吃或当众讲话能力都会提高。常看常说的话，不仅说话能力提高了，法义也熟悉了，今生往生也有保证了，南无阿弥陀佛。
7、念佛可以生智慧，常念六字名号“南无阿弥陀佛”，用稳定的语速慢慢的念佛，参考顶部慧净法师念佛音频。
8、忘了某个要说的事情是正常的，放下，继续朝前看。佛有写文章时就经常发现刚才想写的内容，一会就忘记了，以后想起来补上就好了，南无阿弥陀佛。
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