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本公众号(指“念佛拍手健身操”公众号)此前推荐过两种念佛拍手健身操，第一种是1小时14节版，第二种是30分钟9节版，当初发第二种的目的也是看到第一种的时间很长，动作的复杂度也比较大，估计能坚持的人不多。（当然，能长期坚持的估计有一个地方，那就是念佛养老院，一方面有集体氛围，另一方面做操是非常好的运动，又兼有念佛，一举多得）
时间过去了几年，现在回头看，我自己做的话1小时版好像没超过3次，30分钟版我也没有坚持多久。是30分钟太长了吗？其实不是，是太难了吗？并不难！不过和念佛相比，还是复杂多了。总结这么多年唯一能每天坚持的，其实只留下称念这句“南无阿弥陀佛”，这个每天念佛也只是保证每天都有佛号，而不是保证每天都能坚持固定的“早晚课”。还好，阿弥陀佛并没有规定我们每天必须早晚课，而是“一向专称南无阿弥陀佛”。
严格来讲，念佛并不是坚持，也不需要坚持，是自然而然想念佛，比如走路、散步乃至日常生活和工作，都已经融入了念佛，都已经习惯了念佛。
虽然自己没有每天坚持做操，但每当有人提到身体问题时，佛有除了推荐他们念佛，一般都会推荐他们每天做做念佛拍手健身操，因为确实很有效，本公众号有很多网友的感应录证明！
在感应录中，有些瘫痪的病人，他们只是坐在轮椅上跟随着佛号的节奏拍手（或躺在病床上听佛号），也有很多康复的案例，可见拍手念佛其实也可以不拘一格。
佛有今天要重点分享的是，如果你做不到每天坚持1小时或30分钟做操，但又想锻炼身体兼念佛，其实有一个折衷的办法，就是专做最后一节“拍手绕佛运动”（30分钟版），这一节只有一个动作、一句佛号，非常简单！甚至可以不用听这个视频声音，直接按自己正常念佛的节奏就可以。
“拍手绕佛运动”从视频18分30秒开始，动作的要领在于有一个稍微下蹲的动作（嘴里念着佛号），并不只是单纯的行走。下蹲有两个好处，一是能让自己全身肌肉都动起来，二是中间张嘴吸气时，空气会很自然吸到腹部（腹式深呼吸）。下蹲的动作会加大运动量，而且容易出汗排汗，大家可以试试，南无阿弥陀佛。
当然，以上是就自己在家或在房间做操而言，如果在户外引领大众做操，当然是建议按完整版本做操，南无阿弥陀佛。
以下是30分钟版（无冗长开头，在腾讯视频播放量40多万）
以下是1小时版（无冗长开头，在腾讯视频播放量130多万）
想看上面两个视频，可以关注公众号“念佛拍手健身操”，也可以直接打开视频APP搜索“念佛拍手健身操”，南无阿弥陀佛。
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